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守则一 常常缩小腹

　　你的小腹是否微突啊？这可能就是与你平常总是弯腰驼背任小腹日渐突出有关，若
想拥有美好的体态，在平常请先保持缩小腹的习惯，不只是强健腹肌，腰腹也比较不易
松弛，记得时时提醒自己缩起小腹喔！

　　守则二 端正的坐姿

　　端正的坐姿，可以使你的臀部及大腿保持紧张感，而且臀线也不易变形，更可防止O
形腿的产生。

　　守则三 合身的穿着

　　合身的穿着可以让你时时注意自己的身材变化，一旦有发福的现象，穿略紧的衣裤
会马上让你警觉到。

　　守则四 保持运动习惯

　　每周应该至少运动3次，而且每次运动都要在30分钟以上，才真正能燃烧到脂肪。而
且可以每周变换不同的运动，不管是游泳还是慢跑，保持新鲜感，可以让你运动得更持久！

　　守则五 多喝水

　　大家都知道多喝水可以使肌肤水嫩透明，但别忘了，多喝水也有帮助减重的效果。
只要你在饭前喝几杯水，让胃有饱足感，进餐时食量自然会减少。

　　守则六 三餐分量递减

　　三餐进食的热量，应该保持递减的状况，早餐的摄取最为丰富，午餐只要吃八分饱
就可以了，至于晚餐的摄取，则以清淡为原则，而且晚餐后就不可以再进食了，尤其要
禁止宵夜。