昨晚，我在网上遇到了正在痛哭流涕的Buddy，她失恋了。

　　不，更确切的说法是，她选择放弃了一段感情。

　 “我们的另一半，是我们的内在！”——我昨天提到的那位导师说的。

　　Buddy就是死党，是那种出生入死的，枪林弹雨，不离不弃的关系。所以我在她需要安
慰的时候，及时的出现了：）。

　　Buddy说她乱的不行，完全没有出路。其实，人陷在情绪里自然是没有出口的，因
此，我就变成了一个帮她清醒的思路。

　　米虫：好吧，我给个Coaching，你试试看好不好用。
　　Buddy：好。

　　首先，我们要先为自己的情绪画一个Frame。我举了一个关于我自己的例子，使她更
容易理解。我曾经也是一个无比任性的孩子，可以让自己的情绪陷入到梅雨季节长达半
个月，如果让我一个学NLP的朋友来界定的话，他可能会我说有病！哈哈！后来我发现，
这样的情绪虽然很过瘾，在那个年纪我认为很酷，可是它并不利于我的身体健康，因为
我发现我总是觉得心里苦苦的，所以我开始学习控制我的情绪。我会跟我的“情绪小朋
友”说：“这次我们只酷三天，三天之后我们就不耍酷了，好吗？”，它做到了，我会
很感谢这个“小朋友”。再下次，就会跟它约定，两天，甚至更少。当我们可以去确定
Frame的时候，我们就可以决定什么时候要跳出情绪，找到出口了。

　　接下来，找出口是一个理性的过程。我们会回叙之前的情绪体验，是愤怒的，哀伤
的，激动的，紧张的，兴奋的，喜悦的，或者其它。我们要问自己，为什么在当时我会
有这样的体验？这样的体验缘何而来？

　　当我们找到这种体验的出处之后，就会进入到一个心灵成长的阶段了。在这个体验
中，我学习到什么是关于我自己的呢？在引发这个体验的事件过程中，我做了些什么？
我做的这些行动当中，有什么是好的，行得通的；有什么是需要改进的，行不通的。

　　我们为什么要看这些？因为它的意义就是在于，它会指导我们再一次遇到类似的情
况的时候，我们会处理的更好。

　　Buddy：你好理性哦！
　　米虫：我当然理性了！因为我是一个旁观者啊！
　　我不禁笑了起来。
　　Buddy:那你遇到这样的事情，也能这么理性吗？
　　米虫：不能！
　　Buddy:晕倒！
　　我就知道Buddy听完一定会晕倒，呵呵。
　　我接着说：遇到搞失恋，情绪会好，才怪！陷进去非常正常，我完全理解你的感
受！但是，我理解你的感受，不代表我完全认同你陷在痛苦里无能为力，无法自拔。如
果是我遇到这件事，我相信我跟你一样不爽，但是，我跟你不同的是，我会跳出来的比
你快！
　　Buddy:为什么？
　　米虫：因为，自从我知道这个Coaching之后，我在情绪里面的时间就越来越短，解
决问题的速度越来越快。我越是锻炼这种能力，我就越是能清晰的看到一个真相——在
情绪中转圈是解决不了引发情绪的问题的，他们完全是两个系统。　
　　Buddy:哦，我现在明白了，也清醒多了。

　　的确，我在这个交流的过程中也感受到Buddy的心情比刚开始是要好了许多。

　　之后，我们聊了一些其它的事情，她慢慢开始开朗了。

　　Buddy:你成熟多了。
　　米虫：每一次的痛苦都让我成长。
　　哈哈，这话让人听起来无比沧桑！
　　Buddy：我常问自己一个问题：为什么我老是陷入情绪呢？一直也没找到答案，真的
讨厌自己总是这样。

　　这不禁让我想起一个朋友曾经跟我过说的一句话：聆听话语背后的意思。

　　聆听也是一种需要不断学习的能力。我们不但要学会听别人话语背后的意思，更要
细心留意我们自己的对话。当我们不断问自己“为什么我总是这样。。。。？”，“我
老是。。。。。？”，想想看，我们是在说什么呢？，翻译过来，我们是在说：“我讨
厌我总是。。。。。；我讨厌我无法改变成。。。。。”，其实，我们是在对自己不
满，在攻击自己！

　　 记得有部电影提到日本《水知道答案》的作者江本胜先生的理论，里面有句话：
“如果思想可以对水这样，想想我们自己的思想可以对我们做什么？”。

　　 米虫：如果没有答案，那就接受吧。因为这是个没有出路的问题。除了攻击自己，
没任何建设性。有时候解决不了，是因为我们还没有那个能力去解决，时间未必不是一
个好的方法。等等吧，等我们长大吧！：）

　　 Buddy最后终于从这次情绪中走出来了，这让我很为她骄傲！尽管如此，我俩都很
清楚，关于情绪这件事情远远没完，这仅仅只是一个了解自我的开始。

　　 还记得我最开头说的吗？“我们的另一半，是我们的内在！”，所以要幸福，就请
先爱自己！