| 美体瘦身六守则 | |
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罗斯威尔 等级 0 楼 发表于 2005/3/2 22:41:44 编 辑 |
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看到有很多MM关注，找来贴一下 守则一 常常缩小腹 你的小腹是否微突啊？这可能就是与你平常总是弯腰驼背任小腹日渐突出有关，若 想拥有美好的体态，在平常请先保持缩小腹的习惯，不只是强健腹肌，腰腹也比较不易 松弛，记得时时提醒自己缩起小腹喔！ 守则二 端正的坐姿 端正的坐姿，可以使你的臀部及大腿保持紧张感，而且臀线也不易变形，更可防止O 形腿的产生。 守则三 合身的穿着 合身的穿着可以让你时时注意自己的身材变化，一旦有发福的现象，穿略紧的衣裤 会马上让你警觉到。 守则四 保持运动习惯 每周应该至少运动3次，而且每次运动都要在30分钟以上，才真正能燃烧到脂肪。而 且可以每周变换不同的运动，不管是游泳还是慢跑，保持新鲜感，可以让你运动得更持久！ 守则五 多喝水 大家都知道多喝水可以使肌肤水嫩透明，但别忘了，多喝水也有帮助减重的效果。 只要你在饭前喝几杯水，让胃有饱足感，进餐时食量自然会减少。 守则六 三餐分量递减 三餐进食的热量，应该保持递减的状况，早餐的摄取最为丰富，午餐只要吃八分饱 就可以了，至于晚餐的摄取，则以清淡为原则，而且晚餐后就不可以再进食了，尤其要 禁止宵夜。 |
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