熬夜的技巧(转)(转载)
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离开小姐    等级  

0 楼 发表于  2006/8/3 1:48:18    编 辑   


 

//估计这个版上的不少同学都会有熬夜的习惯 
//所以就转过来了 
//hehe 

熬夜的技巧~  

有熬夜的人要特別注意以下的文章...  
熬夜也要有技巧.才能依然身體硬朗.否則.鐵打的身體.也受不了如此的日夜操勞呢?  
因此.想要熬夜的您.千萬記住:  
1.不要吃泡麵來填飽肚子.以免火氣太大.最好儘量以水果.土司.麵包.清粥小菜來充飢  
2.開始熬夜前.來一顆維他命B群營養丸.維他命B能夠解除疲勞.增強人體抗壓力.  

//谁知道这东东哪里有买啊? 

3.提神飲料.最好以綠茶為主.可以提神.又可以消除體內多餘的自由基.讓您神清氣爽.但 
是胃腸不好的人.最好改喝枸杞子泡熱水的茶,可以解壓.還可以明目呢!  
4.熬夜前千萬記得卸妝.或是先把臉洗乾淨.以免厚厚的粉層或油漬.在熬夜的煎熬下.引 
發滿臉痘痘.  
5.熬夜之後.第二天中午時千萬記得打個小盹.  

Time 生理時鐘  
一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的睡眠時間,尤其是長 
期的熬夜會使生理時鐘發生改變,此時要改回原先的睡覺時間會較難,可建議您不論前 
一夜多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能 
趴著小睡10分鐘,如此便能逐漸將入睡時間提早。  
附上網友提供的Time與生理時鐘的文章供您參考:  
給所有熬夜的朋友!要小心自己的身體哦!晚上12:00一定要去睡覺!  
Time 生理時鐘 說明  
24:00 ~ 1:00 淺眠期  
多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。  
1:00 ~ 2:00 排毒期  
此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物的 
作用。  
3:00 ~ 4:00 休眠期  
重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,熬夜最好勿超過這個時間。  

//我一般是凌晨3:30~4:30左右睡 
//fear 

9:00 ~ 11:00 精華期  
此時為注意力及記憶力最好,為工作與學習的最佳時段。  
12:00 ~ 13:00 午休期  
最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝哦!  
14:00 ~ 15:00 高峰期  
是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!  
16:00 ~ 17:00 低潮期  
體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓而貪食致肥胖。  
17:00 ~ 18:00 鬆散期  
此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨以準備晚膳來提振精神。  
19:00 ~ 20:00 暫憩期  
最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,紓解一日的疲倦困頓。  
20:00 ~ 22:00 夜修期  
此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時段進行商議,進修等需要思慮周密的活動。  
23:00 ~ 24:00 夜眠期  
經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別讓身體過度負荷,那可得不償失哦 
!  

我想喜歡玩電腦的人,大概都很晚睡.........  
PS.女人太晚睡會加速老化喔~~  
另外以前曾聽中醫師說過,如果熬夜超過凌晨0500以後就不要再睡了,因為會越睡越累,要 
睡的話就等晚上再睡.  
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