七日瘦身法 女生必读
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0 楼 发表于  2004/8/11 4:47:03    编 辑   


材料: 

六支蔥,二至三粒新鮮蕃茄or一個蕃茄罐頭一個包心菜,兩個青椒, 

一小把芹菜兩粒新鮮洋蔥or乾洋蔥湯包 

做法: 

將材料洗淨切小塊和高湯一起煮,煮至菜軟後再依 

個人口味加鹽胡椒香菜等... 

用餐方式: 

第一天: 
只吃水果,各樣都行,只有香蕉除外哈密瓜,西瓜卡路里特別低只喝不加糖飲料 

第二天: 
只吃生菜,可以配瘦身湯喝,吃到飽為止多吃綠色蔬菜,別吃豆類或玉米,晚餐時可以犒賞 
自 
己一個家奶油的烤馬鈴薯,今天別吃水果 

第三天: 
水果,蔬菜,瘦身湯隨意吃.但不准吃馬鈴薯如果未作弊體重應該已經掉了五磅(2~3公斤) 


第四天: 
只吃香蕉(最多三根)和脫酯牛奶除瘦身湯外今天可盡量多喝水,香蕉和牛奶有較多的卡路 
里 
不過今天身體需要是豐富的鉀醣,蛋白質和鈣來抵擋想吃含糖食物的慾望 

第五天: 
只吃牛肉和蕃茄(最多可吃10到20盎司的牛肉和六個蕃茄)今天最好喝六至八杯水才能沖 
掉 
身體的酸性別忘了至少要喝一次湯 

第六天: 
吃牛肉和蔬菜.可以吃個痛快.想大吃兩三塊牛排配生菜都行但不可以吃吃馬鈴薯.當然湯 
至 
少喝一次 

第七天: 
吃糙米,不加糖的果汁還有蔬菜吃到飽為止,至少喝一次湯放鬆兩天就是正常吃三餐啦! 

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