| 七日瘦身法 女生必读 | |
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g476253405 等级 0 楼 发表于 2004/8/11 4:47:03 编 辑 |
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材料: 六支蔥,二至三粒新鮮蕃茄or一個蕃茄罐頭一個包心菜,兩個青椒, 一小把芹菜兩粒新鮮洋蔥or乾洋蔥湯包 做法: 將材料洗淨切小塊和高湯一起煮,煮至菜軟後再依 個人口味加鹽胡椒香菜等... 用餐方式: 第一天: 只吃水果,各樣都行,只有香蕉除外哈密瓜,西瓜卡路里特別低只喝不加糖飲料 第二天: 只吃生菜,可以配瘦身湯喝,吃到飽為止多吃綠色蔬菜,別吃豆類或玉米,晚餐時可以犒賞 自 己一個家奶油的烤馬鈴薯,今天別吃水果 第三天: 水果,蔬菜,瘦身湯隨意吃.但不准吃馬鈴薯如果未作弊體重應該已經掉了五磅(2~3公斤) 第四天: 只吃香蕉(最多三根)和脫酯牛奶除瘦身湯外今天可盡量多喝水,香蕉和牛奶有較多的卡路 里 不過今天身體需要是豐富的鉀醣,蛋白質和鈣來抵擋想吃含糖食物的慾望 第五天: 只吃牛肉和蕃茄(最多可吃10到20盎司的牛肉和六個蕃茄)今天最好喝六至八杯水才能沖 掉 身體的酸性別忘了至少要喝一次湯 第六天: 吃牛肉和蔬菜.可以吃個痛快.想大吃兩三塊牛排配生菜都行但不可以吃吃馬鈴薯.當然湯 至 少喝一次 第七天: 吃糙米,不加糖的果汁還有蔬菜吃到飽為止,至少喝一次湯放鬆兩天就是正常吃三餐啦! |
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