| 夏天水果多孕妈最爱的7水果 | |
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sxf666 等级 ☆ 0 楼 发表于 2017/8/8 16:41:46 编 辑 |
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又到了瓜果满天下的夏季啦，对于吃货孕妈来说，这是个极其美好的季节，水果是健康的食品，各种水果料理换着花样吃别提有多享受了。But孕妈朋友们，水果虽好，但不是每种都适合在孕期吃哦。那么，哪些适合在孕期吃哪些不适合吃呢?以下就为你解答。 ★草莓 草莓富含维生素C、叶酸和纤维。 主要补充：叶酸 提示：在买草莓时，要选择熟透的、颜色鲜艳的、外观要规整。不要用洗涤剂来洗，应该用淘米水来浸泡洗。草莓是容易腐败变质的水果，不宜久存。草莓属于寒凉之品，不宜多吃。 吃法推荐：草莓奶昔、草莓汁、草莓苹果泥、草莓薏米酸奶 ★香蕉 香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物，对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。 主要补充：叶酸 提示：酸味食品可以刺激胃液的分泌，提高消化酶的作用力，促进胃肠蠕动，改善孕期内分泌变化带来的食欲下降以及消化功能不佳的状况。准妈妈多吃香蕉还有助于胎宝宝的骨骼、脑及全身器官的发育 吃法推荐：香蕉泥、香蕉奶昔、燕麦片香蕉、香蕉栗子薄饼、南瓜香蕉粥、香蕉紫薯沙拉 ★西瓜 西瓜中含有胡萝卜素、维生素、糖、铁等大量营养素，有止渴解暑热功效。 主要补充：维生素、糖、铁等 提示：不要吃冰镇的西瓜。有糖尿病史的孕妈妈不宜食用西瓜。把西瓜沾着盐吃，可使甘味更突出，但也会使西瓜中含量丰富的钾丧失，所以最好不放盐。 吃法推荐：西瓜汁、西瓜西米露、酸奶西瓜沙拉 ★桃子 桃子含有蔗糖、纤维果胶，对于利尿或便秘颇具效果。适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽的准妈妈作为辅助食疗之物。 主要补充：蛋白质、各种糖类、多种维生素、苹果酸和柠檬酸等 提示：未成熟的桃子不能吃，否则会腹胀或生疖痈;即使是成熟的桃子，也不能吃得太多，太多会令人生热上火;烂桃切不可食用。 吃法推荐：蜂蜜桃子汁、冰爽蜜桃茶、桃子泥 ★苹果 苹果富含的糖分和维生素、锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。 主要补充：糖、维生素、锌元素 提示：不要在饭前吃过多的苹果，糖尿病，或者慢性肾炎的孕妇最好不要吃苹果，因为苹果中的糖份含量非常高，吃过多会引起妊娠糖尿病。 吃法推荐：苹果奶昔、苹果甜汤、橘子苹果奶、山药苹果泥 ★火龙果 火龙果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，含有丰富的膳食植物纤维素，能有效的调节胃肠功能，预防孕期便秘。 主要补充：植物纤维素、蔗糖 提示：对患有高血压及妊高症的孕妈妈都很有好处。火龙果含糖量相对较高，建议孕妇可以1～2周吃一个火龙果;火龙果能不能空腹吃，最好在餐后食用。 吃法推荐：火龙果汁、火龙果奶昔、火龙果酸奶、红心火龙果慕斯杯 ★橘子 桔子中含有丰富的维生素C和尼克酸等，孕晚期适量吃橘子能避免生产过程中出现大出血，同时还能够预防产后继续大出血。 主要补充：维生素C 提示：橘子含有大量的糖分，过多吃桔子会导致孕期肥胖，孕妇可选择一天吃1-2个优质橘子为宜。容易便秘的孕妈不要多吃橘子，谨防上火。 吃法推荐：橘子沙拉、橘子糖水、橘子苹果奶昔、蜂蜜橘子柠檬水 -孕晚期吃水果小贴士- ☑看体质吃水果：孕妈吃水果也有讲究，体质偏热的孕妈可以多吃些寒性水果，相反的，体质偏寒的可以多吃些热性水果，保持均衡饮食即可。 ☑注意卫生：水果在削皮和切的时候，要用干净的专门切水果的刀子，菜刀最好别用，谨防交叉感染。 ☒最好吃当季新鲜的水果：这些水果一般表面不会喷防腐剂之类的东西，吃了更健康。 ☒不食用腐烂水果：食用开始腐烂的水果，以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。 ☒避免妊娠糖尿病的发生：含糖量过高的水果不宜多吃，特别是本身肥胖的孕妈更要少吃，谨防孕期肥胖或糖尿病。 ☒注意保护牙齿：吃水果不漱口，有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。 ☒吃水果时间：饭后不要立即吃水果，会造成胀气和便秘。孕妈最好是在饭后2小时内或饭前1小时吃为佳。 【小结】 别以为吃水果是件小事，但对于孕妈来说却不可以马虎哦，什么水果该吃，什么水果不该吃，该怎么吃，什么时候吃，吃多少都是有讲究的。孕妈们还是认真遵守孕期饮食规则，保证自身的健康，小宝宝才能安全地成长呢海口代怀孕：http://www.789dyw.com/ 网介绍。， |
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