| 看到一个MM瘦腿计划 | |
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zijiren 等级 0 楼 发表于 2005/3/3 1:36:59 编 辑 |
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瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太 用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作 大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左 右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10 秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。 瘦大腿内外测 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体 的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作 大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。 |
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